一、关于自我调整的诗句
1.有关自我调节的名言
中学生消极情绪的自我调节方法1.注意力转移法
首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事情，而将注意力转移到较感兴趣的活动或话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
2.合理发泄情绪法
所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。
哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心理不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之气也会渐渐消除。
活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿意参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。
3.自我控制情绪法
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去了理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以解脱时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。
自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗地提醒自己，沉住气、别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情结就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方式。恰当地运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是如果在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。
心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于防止和消除不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想。假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，从而使心情平静下来。
升华转化。就是发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼、忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
没有名言不好意思
2.关于调整的名言警句忍无可忍，就重新再忍。
认自己无能，无疑是给失败制造机会！（拿破仑）任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。——罗伯.怀特如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。
如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w.克莱门特.斯通如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯如果你为自己定的所有目标都已达到，那么说明你定的目标还不够远大。
如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗.伯顿如果说我懂的道理比别人多一点，那是因为我犯的错误比别人多一点。
如果我能够看到自己的背影，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。
也就是说，你要支配情绪少吃点，吃好的。社会是有等级的，很多事不公平。
别抱怨，因为没有用。慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
生活的悲剧不在于人们受到多少苦，而在于人们错过了什么。（卡莱尔）生活可以将就，生活也可以讲究。
生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。
（温迪尔·菲利普斯）时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人。是脚踏出来的，历史是人写出来的，人的每一步行动都在书写自己的历史。
（吉鸿昌）收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。水果不仅需要阳光，也需要凉夜。
寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。
（布莱克睡觉说明明天还要起来。说有上辈子的人是在骗自己；说有下辈子的人是在骗别人。
说真话的最大好处就是你不必记得你都说些什么。态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。
生命可以价值极高，也可以一无是处，随你态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。谈恋爱就像剥洋葱，总有一层会让你流泪。
坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。天决定了谁是你的亲戚，幸运的是在选择朋友方面它给你留了余地。
天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻同样的一瓶饮料，便利店里 2块钱，五星饭店里 60块，很多的时候，一个人的价值取决于所在的位置。痛苦来临时不要总问：为什么偏偏是我？”因为快乐降临时你可没有问过这个问题。
痛苦让人成长，是你进步的一个机会，一个挑战。别害怕痛苦的事情，它有另一面积极的作用。
头要有勇气，抬头要有底气。完全了解一个男人，最好别做他的恋人，而做他的朋友。
忘记过去才能有新的开始。微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。
为了不断地感到幸福，那就需要：（一）善于满足现状，（二）.很高兴地感到：“事情原本可能更糟呢！”惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受，所珍惜。——蒙田温和对人对事。
不要随意发脾气，谁都不欠你的。问候不一定要郑重其事，但一定要真诚感人。
我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。（弗兰克）我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。
为什么要把时间浪费在自怜、懒散、自私上呢？（卡西·拜特）。
3.无论什么环境都不会改变自己的诗句浪淘沙（唐·刘禹锡）莫道谗言如浪深，莫言迁客似沙沉.千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金.“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金.”这两句诗的字面意思看起来是在写淘金的人要经过“千淘万漉”，滤尽泥沙，最后才能得到到金子.表面上写的是淘金人的艰辛.但是在这首诗中，诗人是在皆以表明自己的心志，尽管谗言诽谤，小人诬陷，以至于使那些清白正直的忠贞之士蒙受不白之冤，被罢官降职，逐出朝廷，贬谪他乡，但是他们并不会因此而沉沦于现实的泥沙之中，无论什么环境，也不会改变自己的初衷，历经艰辛和磨难之后，终究还是要洗清冤屈，还以清白，就像淘金一样，尽管“千淘万漉”，历尽辛苦，但是终究总会“吹进狂沙”，是金子迟早是要发光的.石灰吟（清·于谦）千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲.粉骨碎身浑不怕，要留清白在人间.这是一首托物言志诗.表达无论什么环境都不会改变自己的志向.作者以石灰作比喻，表达自己为国尽忠，不怕牺牲的意愿和坚守高洁情操的决心.这首诗的价值就在于处处以石灰自喻，咏石灰即是咏自己磊落的襟怀和崇高的人格.首句“千锤万凿出深山”是形容开采石灰石很不容易.次句“烈火焚烧若等闲”.“烈火焚烧”，当然是指烧炼石灰石.加“若等闲”三字，又使人感到不仅是在写烧炼石灰石，它似乎还象征着志士仁人无论面临着怎样严峻的考验，都从容不迫，视若等闲.第三句“粉身碎骨全不怕”.“粉身碎骨”极形象地写出将石灰石烧成石灰粉，而“全不怕”三字又使我们联想到其中可能寓有不怕牺牲的精神.至于最后一句“要留清白在人间”更是作者在直抒情怀，立志要做纯洁清白的人.。
4.无论什么环境都不会改变自己的诗句浪淘沙（唐·刘禹锡）
莫道谗言如浪深，
莫言迁客似沙沉。
千淘万漉虽辛苦，
吹尽狂沙始到金。
“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。”这两句诗的字面意思看起来是在写淘金的人要经过“千淘万漉”，滤尽泥沙，最后才能得到到金子。表面上写的是淘金人的艰辛。但是在这首诗中，诗人是在皆以表明自己的心志，尽管谗言诽谤，小人诬陷，以至于使那些清白正直的忠贞之士蒙受不白之冤，被罢官降职，逐出朝廷，贬谪他乡，但是他们并不会因此而沉沦于现实的泥沙之中，无论什么环境，也不会改变自己的初衷，历经艰辛和磨难之后，终究还是要洗清冤屈，还以清白，就像淘金一样，尽管“千淘万漉”，历尽辛苦，但是终究总会“吹进狂沙”，是金子迟早是要发光的。
石灰吟（清·于谦）
千锤万凿出深山，
烈火焚烧若等闲。
粉骨碎身浑不怕，
要留清白在人间。
这是一首托物言志诗。表达无论什么环境都不会改变自己的志向。作者以石灰作比喻，表达自己为国尽忠，不怕牺牲的意愿和坚守高洁情操的决心。这首诗的价值就在于处处以石灰自喻，咏石灰即是咏自己磊落的襟怀和崇高的人格。首句“千锤万凿出深山”是形容开采石灰石很不容易。次句“烈火焚烧若等闲”。“烈火焚烧”，当然是指烧炼石灰石。加“若等闲”三字，又使人感到不仅是在写烧炼石灰石，它似乎还象征着志士仁人无论面临着怎样严峻的考验，都从容不迫，视若等闲。第三句“粉身碎骨全不怕”。“粉身碎骨”极形象地写出将石灰石烧成石灰粉，而“全不怕”三字又使我们联想到其中可能寓有不怕牺牲的精神。至于最后一句“要留清白在人间”更是作者在直抒情怀，立志要做纯洁清白的人。
5.求关于调整心情的现代诗墨韵
宣纸边泼洒黛青色的回忆
笔锋勾勒你曾经的细腻
泼墨挥洒楼台的烟雨
渲染书香隐藏的记忆
而你独留我墨色的沉醉
似一坛老酒饮尽的韵味
一缕将你从私藏的回忆中抹去
淡淡檀香
倾诉有你的痕迹
嫣然低语
墨色代表的孤寂
纯白中编织流失的回忆
珍藏青色染到的结局
我只等皎洁的月
留下浓浓的墨韵等你
地球的礼物
繁衍生命的源泉
是地球的礼物
波澜壮阔是海
汹涌奔腾是江
川流不息是河
泉水叮咚是溪
滔滔江河水
养育勤劳勇敢的中华民族
西湖的烟雨蒙蒙流连忘返
飞瀑气势磅礴诗人吟咏
海洋神秘莫测无尽宝藏
水是地球最好的礼物
请珍惜这份礼物
珍惜她的风韵
珍惜她的气概
珍惜她的精神
珍惜地球最美好的礼物
青春未央
青春是一道明媚的忧伤
——郭敬明
青春的感觉是手捧阳光
青春的感觉是快乐开朗
其实青春也有淡淡的忧伤
青春的光环在我们身边回环
青春的幸福在我们周围绚烂
青春的我们笑得很灿烂
而泪水同样也会泛滥
那是青春滑过掌心的幸福和疼痛
青春的我们开始收集别人的心情
一如自己也曾跌落在别人的心情里一样
用一种小心翼翼的心态
看他们那时的过往
用我们自己的方式
来诠释青春未央
当我们找到绽放青春的机遇
当我们拥有放飞梦想的力量
我们依旧
青春未央
都是我自己写的呢。。记得给赞一下哦
6.收集关于调节情绪的名言句子字少一些能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。--拿破仑
活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。
活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。
结局很美妙的事，开头并非如此。（通用汽车公司）
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。（塞缪尔）
尽量不要讲同事朋友的八卦。
尽量充实自己。不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能。
睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。（圣经）
就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。
7.关于调节情绪的名言句子有哪些1、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
2、世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
3、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
4、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
5、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
6、躁是一种虚怯的表现。——大仲马
7、对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。——弗农·霍华德
8、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w·克莱门特·斯通
9、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。——奥雷柳斯
10、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
8.关于看淡得失的现代诗句1、人生就是这样，挂念着、烦恼着、自由着、限定着；走出一段旅程，转头一望，却也活跃着、瑰丽着；有着你爱的人和爱你的人，有着你喜好的事和需要你做的事，有着挂念你的人和你挂念着的人；人这一辈子是短暂的，以是要让本身康健着、开心着、幸福着，无意还要醉着。
2、假如，简朴的对待一切，信赖情人的爱，伴侣的真，遇事往甜头想，坦诚待人，不奢望不强求，天然不会烦恼，着实，快乐就在本身的心中。 3、假如人生不曾相遇，我还是那个我，偶尔做做梦，然后开始日复一日地奔波，淹没在这喧嚣的城市里。
我不会了解这个世界还有这样的一个你，只有你能让人回味，也只有你会让我心醉。假如人生不曾相遇，我不会相信有一种人可以百看不厌，有一种人一认识就觉得温馨。
4、看淡，是人生的第三境界。凡事超然物外，凡事看淡，这是大智慧。
可以将功名利禄置身度外，将世间的所有看淡，人生经过沉淀和历练之后，或许才能到达这一境界。看淡，或金钱，或名利，都抛之度外。
这是何等气度，何等境界。人生短短数十载，自我价值的实现和幸福的归属感，超然物外。
看淡，是人生的第三境界。 5、三杯清茶，两盏淡酒，日落，有风。
我陪你，和着这万千姿态千百滋味一并饮下。 6、如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。
一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默、非常骄傲，从不依靠、从不寻找。 7、人生只有经验才会分明，只有分明才会去珍惜，生平中总会有一小我私人让你笑得最甜，也总会有一小我私人让你痛得最深。
健忘一切，就是最好的善待本身，很多工作照旧看淡的好，人生的进程不外就是失与得，看淡了也就轻松了，在一切看淡后我不知道我该垂青什么？ 8、人非贤人，谁能无错，看淡一切，一切也就过眼云烟，假如然的忘不了，就冷静地珍藏在心底的最深处，藏到光阴的烟尘触及不到的处所…… 9、一直以为幸福在远方，在可以追逐的未来。后来才发现，那些拥抱过的人、握过的手、唱过的歌、流过的泪、爱过的人，所谓的曾经，就是幸福。
在无数的夜里，说过的话、打过的电话、思念过的人、流过的眼泪……看见的或看不见的感动，我们都曾经历过，然后在时间的穿梭中，一切都成了永恒。 10、一切，都只是戏而已，但又是那么真，谁也不是谁生命里的主角，都只是生命里的匆匆过客而已，何必深深在心里牢记呢？ 11、习惯用那虚伪的笑，来掩饰内心的伤痛。
12、我们掉过的眼泪，其中一些的确毫无意义；但是，有一些眼泪，终归清明了一双眼睛；而这些眼泪，大部分是痛苦的眼泪。 13、我开始一个人的生活，没有爱情的生活，一个人走陌生的路，听陌生的歌，见陌生的人，然而，不知不觉中，我已然忘记了爱情的味道，那所谓的爱情，在我的舞台中华丽谢幕，永久尘封。
14、生活里，有很多转瞬即逝，像在车站的告别，刚刚还相互拥抱，转眼已各自天涯。很多时候，你不懂，我也不懂，就这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了。
15、看淡一切，善待自己，每个人曾经都经历过很多事，将来还要去做很多事，所以要学会看淡一些过去的悲伤以及现在的烦恼，好好的珍惜现在。 16、看淡人生应是心态上的调整：人生在世，当解天律，生不带来，死不带去，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。
17、看淡人生，只是安然满足者劳碌有得、家和事顺的慰藉；看淡人生，只是坎坷失意者时运不济、命运多舛的无奈；看淡人生，只是功成身退者门前冷落、世态炎凉的怅叹。 18、看淡人生，应知足常乐，坦然面对现实，从容应对艰难，淡定承受困苦，少一份失落，少一份困扰，多一份满足，多一份快乐！ 19、看淡人生，应是心情上的纾解：人生如梦，当知天乐，对酒当歌，人生几何，遇饮酒时须饮酒，得高歌处且高歌。
20、看淡人生，应是心理上的定位：人生过半，当明天理，山有高低，人有高下。命中若有自会有，命中若无莫强求， 21、看淡人生，应看淡功名利禄，看轻荣辱得失。
富贵无意，荣辱不惊，厚德积福，逸心补劳。 22、看淡人生，应坚持自我，为自己而活。
酒逢知己饮，诗向会人吟。坦荡磊落，不卑不亢。
不趋炎附势，不摧眉折腰。 23、看淡人生，以一种平静恬淡的态度去对待人生。
人生过半，当顺天命，不必对过去懊丧嗟叹，对未来斤斤计较。不必为未知的命运背上沉重的行囊。
负重而行。 24、看淡人生，是一种责任与义务。
人生过半，当知父母恩深终有别，夫妻义重也分离。应孝敬父母，夫妇互重，关爱子女，呵护家庭。
25、看淡人生，是一种境界与豁然。涉世历事，有所为，有所不为，有所争，有所不争，有所求，有所不求。
自身利益不轻丢，身外利益不强求。 26、看淡人生，是一种包容与释怀。
持身待人，以责人之心责己，恕己之心恕人，渡尽劫难兄弟在，相逢一笑泯恩仇。 27、看淡人生，使心灵不再受世俗的羁绊，潇潇洒洒，淡淡定定，从从容容，快快乐乐。
把紧锁的眉头舒展，让久违的笑声从心底传出，开开心心的生活，活出自我，活出从容。
二、缓解紧张的幽默句子
一、心若计较，处处都是怨言；心若放宽，时时都是晴天。
二、人生看不惯的东西太多，看清、看懂，全是自找伤心。给生活罩上一层薄雾，不是自欺，而是对自我的保护。凡事太认真，苦了心，累了自己。
三、置身事外，谁都可以心平气和，身处其中，谁还可以淡定从容？所以请不要轻易评论任何人，因为你不在其中。
四、不惊扰别人的宁静就是一种慈悲；不伤害别人的自尊就是一种善良。人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯，做自己该做的事。
五、我们执着什么，往往就会被什么所骗；我们执着谁，常常就会被谁所伤害。所以我们要学会放下，凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。
六、圈子决定人生，接近什么样的人，就会走什么样的路，所谓物以类聚，人以群分。牌友只会催你打牌，酒友只会催你干杯，而靠谱的人却会感染你如何取得进步。
七、你所浪费的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在，是未来的你回不去的曾经。时间残忍，珍惜眼前人。
八、不懂得拒绝的人，即使把自己累死，也不会得到别人真正的尊重。因为在那些习惯麻烦你的人眼里，你帮别人也都帮了，又不是只帮他一个。
九、实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。——冯唐
十、人生苦短，不要计较太多，与其在纷扰中度日如年，不如在舒适中快乐生活。
十一、一粒米养恩人，一石米养仇人，老人说的话没错。不要动不动就倾其所有，留一些骄傲与心疼给自己，记得了，最凉不过人心。
十二、生活这场表演，更需要百遍练习，才可能换来一次美丽。生活给你一些痛苦，只为了告诉你它想要教给你的事。一遍学不会，你就痛苦一次，总是学不会，你就在同样的地方反复摔跤。
十三、人一生下就会哭，笑是后来才学会的；所以忧伤是一种低级的本能；而快乐是一种更高级的能力！
十四、你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是一早就起床；你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。这就是生活，你必须坚持下去。
十五、人生莫过做好二件事：一是知道如何选择，别左顾右盼，莫贪多求快，找一条适合自己走的路；二是明白如何坚持，勿随意盲从，忌一味跟风，坚守好这一刻，才能看到下一刻的风景。
十六、当你的才华还撑不起你的野心时，那你就应该静下心来学习。当你的经济还撑不起你的梦想时，那你就应该踏实地去工作！
十七、别把自己看得太高，这个世界离开谁都行；别把自己看得太低，这世上你独一无二。每个人的一生都有自己的使命，不用和别人比，好好活自己。
十八、别人毁谤你，是因为你优秀。别人利用你，是说明你有价值。别人嫉妒你，说明你走在他前面。别人用言语打击你恶意炒作你，说明你很有影响力。所以不要生气要争气，要开心不要伤心。
十九、能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！
二十、过度关注别人和渴望被别人关注，都挺累的，习惯独处是一件好事，然后发现后来的你想依赖和想联系的人越来越少，人也变得淡然和从容，不再那么累。
二十一、有钱，把事做好！没钱，把人做好！蛇不知道自己有毒，人不知道自己有错。你的好，对别人来说就像一颗糖，吃了就没了。而你的不好，就像一道伤疤，会永远存在。这就是人性！
三、如何自我调节自己的情绪
一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。
二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
三、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
四、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。
总之，在漫长的人生路途中，我们会遇到形形色色的挫折，诸如爱情上、学习上、工作上等等。但挫折并不可怕，只要我们摆正心态，勇敢的面对它，它就会在我们面前低头，最终的胜利者还是我们。