一、生活中难免会感到孤独,如何排解心灵寂寞呢

当你感到孤独寂寞的时候，可以去做一些比较有意义的事情。比如说你在大学阶段感到孤独的话你可以去写作业，去学一学英语，读读书，让自己变得忙活起来，尽量不要让自己太悠闲，越悠闲就会想的越多，孤独感油然而生。

你也可以玩一玩游戏，不能沉迷于游戏，但是偶尔玩一下游戏也是可以让自己感到很快乐的，在玩游戏的时候你会全身心的投入，不会想那么多，你脑子里全都是游戏的画面。现在的游戏都是需要智商的，你会觉得玩游戏可以充实你的内心。

你也可以去购物或者去海边吹吹海风。很多人都知道，购物可以让人的心情变得特别愉快，看到你买的那些零食你都悲伤不起来。在海边吹风可以缓解你的心情，吹海风过后回去睡一觉，醒来后就会觉得又是美好的一天，没有什么寂寞可言。

也可以和朋友或者家人视频聊天。现在通讯设备那么发达，即使你的家人，你的朋友不在你身边你也可以看到他们。仿佛他们就在身边陪伴着你，让你知道你并不孤独，这是很好的一个排除孤独感的方法。

二、怎样可以排解孤独孤单的情绪

很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。

而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。

更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？

真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。

我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。

有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。

他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。

那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？

孤独的类型与危害

孤独一般有两种类型：

1，情绪性隔绝孤独；

指的是孤独者不愿意与周围的人来往，把自己封闭起来，什么人都不想见，对外界有一种抵触的情绪，从而让自己陷入一个人的困境里。

2，社会性隔绝独孤；

指的是孤独者没有朋友或者社交关系网，想做什么都只能是一个人，缺乏友情、爱情甚至是亲情，尝尝被动一个人去生活，缺乏社交能力，或者社交渠道。

孤独产生的原因比较繁复，有时是因为事业上遭受到挫折，缺乏与异性朋友的交往，或者夫妻间感情不和，周围没有交往的朋友等等，都是导致产生孤独感的重要因素。

除此之外，某些人的孤独感，往往跟他的性格有关。

比如有的人情绪易变，经常大起大落，很容易不小心得罪别人，或者不知道正确的社交技巧，不懂得维和人际关系，从而让自己陷入一种孤独的状态。

甚至有些人善于算计，做事都喜欢斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往方面的障碍。

这些类型的孤独，都是客观存在我们每个人的身上。

当然，过重的孤独心理，对我们的身心健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人，在十年之中的死亡数量，要比那些身体健康而合群的人，死亡人数多一倍。

人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率几乎一样高。

心理学家发现，孤独者的一些行为，会经常让他们处于一种不讨人喜欢的境地。好比说，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意到自己，与对方交谈的互动次数很少。不是经常突然改变话题，就是不善于及时填补谈话的冷场等。

研究发现，如果孤独者受到一定的社交训练，懂得如何注意与对方构建良性互动的谈话，从社交中获得足够的愉悦感，那他们的孤独感就会大大减少。

记住，是“良心互动”的谈话或者社交活动。如果你的社交能力很强，但从来都是听别人诉说情感，而你一直在压抑着自己的情感，然后装出一种“我没事”、“我很快乐”的感觉，这就会让你的孤独感变得更加强烈。

换言之，想要解决孤独，我们首先要懂得让自己的内心跟外界连接起来。

战胜孤独的方法

其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。

因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。

这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。

所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。

那有什么方法，可以战胜孤独呢？有五个建议：

第一，与外界多接触、交流。

每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。

就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。

如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。

所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。

第二，与态度积极的人相处。

人的性格会受到周围环境的影响。

如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。

久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。

第三，“忘我”地与人交往。

与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。

例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。

所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。

当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。

第四，享受生活的乐趣。

生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。

觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。

不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。

如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？

说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！

第五，确立人生目标。

当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。

现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。

想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。

所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。

毕竟逃避，并不是解决问题的方法。

三、寂寞是种病***当人感到寂寞时***应该如何排解这种情绪呢

寂寞是种病，当人感到寂寞时，应该如何排解这种情绪呢？

当人感到寂寞时，可以培养自己的兴趣和爱好来表达自己的情感，可以提前安排自己的计划进行活动，用一些装饰物来装饰自己的房间，还可以多出去交朋友，加入俱乐部，养一些宠物，来排解寂寞的这种情绪。

每个人都是孤独的，我们应该学习孤独，我们必须明白孤独也可以是美丽的。即使别人不爱我们，我们也可以在自己的世界里快乐地生活。面对不合适的人，我们不应该惊慌和恐惧。我们可以通过一些方法，让寂寞的人变得平静和快乐，享受寂寞。

1.培养自己的兴趣和爱好，表达你的情感。听起来很难，但一点也不难。许多人有爱好，比如写日记、画画、演奏乐器和唱歌。最简单的事情就是开始看电影或看戏，写下你的经历，即使只有一句话。事实上，这相当于有人倾听你内心深处的感受。如果你不想写，也不想试着录音，只要一两句话，毫不费力。起初，虽然我感到不舒服，但只要我坚持下去，我就会感到我的心逐渐充实起来。

2.提前安排自己的计划进行活动。在每一天中，特别是当偶些事情是非常困难的时候，提前安排活动让你快乐。如果你已经预料到哪几天的工作特别辛苦，或者觉得会遇到困难，记得在工作结束后提前安排一个很高兴见面的人聚会或者一个有趣的玩耍时间表，让你在劳累一天后充满积极的能量。

3.装饰自己的房间，贴近你的心。房间通常是我们最舒适的地方，请放一个能让你感受到安心喜悦的装饰品，它可能是一幅画、一个洋娃娃、一个洋娃娃，或者是一件从南到北陪伴着你的怀旧物品，只要你看到那东西，你就会感到有人陪伴。

4.多交一些朋友，加入俱乐部。无论是什么主题或活动，只要你感到舒适和快乐，就加入其中

5.养宠物。如果你不喜欢猫或狗，我见过人们把大乌龟、松鼠和鹦鹉当作宠物，请和他们一起玩，告诉它们我一个人很好！